СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ
Плавание - превосходный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и развивать все группы мышц, при этом без чрезмерного увеличения нагрузки на суставы и связки, которое характерно для большинства других видов спорта.
25-метровый плавательный бассейн с 6 дорожками, глубина на мелкой части 90 см, на глубокой части - 5м. Наполняемость на 1 дорожку до 11 человек (по нормам СанПина).
С понедельника по субботу в дневное время сеанс – 30 минут, с понедельника по субботу в вечернее время сеанс - 30 минут.
Дети до 16 лет на свободное плавание допускаются только в сопровождении взрослых.
Перед посещением бассейна обязательно ознакомьтесь с Порядком и правилами посещения Дворца спорта иПравилами посещения плавательного бассейна.
Плавание - это, несомненно, один из наиболее популярных видов спорта среди тех, кто следит за своей фигурой. Плаванием, в отличие от бега, езды на велосипеде и поднятия тяжестей, могут заниматься все желающие, независимо от возраста и физических возможностей.
В чем заключается польза от занятий плаванием
Плавание не предполагает значительного динамического воздействия на организм. "Невесомость", которую человек приобретает в воде, заметно снижает нагрузку на суставы, практически исключая вероятность получения травм спины, коленей и прочих мышечных травм, которые весьма распространены в других видах спорта, связанных со значительными нагрузками - например, в беге. Давление воды на руки и ноги также благотворно влияет на кровеносную систему. Давление воды накладывается на давление, которое мышцы оказывают на вены, помогая венозной крови возвращаться обратно к сердцу и легким.
По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), всего лишь 30-60 минут физических упражнений в день, 3-4 дна в неделю, могут существенно снизить риск возникновения заболеваний сердца, инфаркта и диабета. А если вы будете регулярно заниматься плаванием, это поможет вам снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови. Просто попробуйте, и вы убедитесь, что плавание - это здорово!
Сколько калорий сжигается в час
С точки зрения сбрасывания лишнего веса плавание обеспечивает вам наилучшую тренировку при минимальной нагрузке на суставы. По данным ученых, при активном плавании сжигается до 790 калорий в час. Это на 70 калорий больше, чем при беге или езде на велосипеде, которые по этому показателю занимают второе и третье места после плавания.
Чем навыки плавания полезны для здоровья / хорошей физической формы
1. Контроль над дыханием позволяет развить мышцы легких и улучшить снабжение организма кислородом.
2. Гребки руками - развивают трицепсы, плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
3. Повороты корпуса - развивают брюшные мышцы.
4.Гребки ногами - развивают все мышцы ног.
Не следует посещать бассейн, если у Вас имеются:
- любые хронические заболевания в фазе обострения или инфекционные заболевания
- злокачественные новообразования, особенно на коже
- стенокардия, нарушение сердечного ритма (аритмия);
- беременность свыше 6 месяцев, без рекомендации гинеколога
Нельзя посещать бассейн, если у Вас:
- эпилепсия
- туберкулез
- порок сердца, ИБС, гипертония 3 стадии
- хронические заболевания женских половых органов
- обостряющийся конъюнктивит
- любые заболевания кожи, в том числе гнойные и грибковые;
- венерические болезни
- чешуйчатый лишай
- гельминтозы
