Меню сайта

Как правильно класть плитку. Как класть плитку на стену быстро. Класть плитку своими руками. Как выбрать ламинат для квартиры. Какой лучше выбрать ламинат сегодня. Какого цвета выбрать ламинат. Как правильно клеить обои. Как клеить обои на потолок вертикально. Как правильно клеить углы обоями. Интересные самоделки своими руками. Качественные самоделки своими руками фото. Самоделки для дома своими руками. Как сделать потолок в доме. Чем лучше утеплить потолок дома на сегодняшний день. Утепление потолка дома своими руками. Бизнес идеи с минимальными вложениями. Успешные идеи малого бизнеса с нуля. Прибыльные бизнес идеи. Как сделать мебель своими руками. Сделать деревянная мебель своими руками. Сделать мебель своими руками видео. Опалубка для фундамента. Как сделать опалубку для фундамента быстро. Опалубка для фундамента купить.
Сведения об образовательной организации
Основные сведения
Структура и органы управления образовательной организацией
Документы
Образование
Образовательные стандарты и требования
Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
Руководство
Педагогический (научно-педагогический) состав
Отделение плавания
Отделение спортивной гимнастики
Отделение художественной и эстетической гимнастики
Отделение баскетбола
Отделение шашек
Отделение восточного боевого единоборства
Материально-техническое обеспечение и оснащённость образовательного процесса
Стипендии и иные меры поддержки обучающихся
Платные образовательные услуги
Финансово-хозяйственная деятельность
Вакантные места для приёма (перевода) обучающихся
Доступная среда
Международное сотрудничество
Организация питания в образовательной организации
Отделения МАУ ДО КСШ
Отделение плавания
Плавание
Воспитанники отделения плавания
Отделение спортивной гимнастики
Спортивная гимнастика
Воспитанники отделения спортивной гимнастики
Отделение художественной гимнастики
Художественная гимнастика
Воспитанники отделения художественной гимнастики
Отделение шашек
Школа шашек им. Алексея Чижова
Воспитанники отделения шашки
Отделение баскетбола
Баскетбол
Воспитанники отделения баскетбола
Платные услуги
Услуги плавательного бассейна
Занятия по плаванию с тренером
Сеансы свободного плавания
Гимнастика
Художественная гимнастика
Спортивная гимнастика
ВБЕ
Группы ВБЕ - взрослое население
Клубы
Клуб "Турист" и "Юный баскетболист"
Школа шашек им.А.Чижова
Протоколы соревнований
Плавание
Баскетбол
Шашки
Спортивная гимнастика
Антидопинг
Оценка качества
Мы против наркотиков!
Антитеррор
ВФСК "Готов к труду и обороне"
Присвоение категорий тренеров и специалистов

СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ

Плавание - превосходный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и развивать все группы мышц, при этом без чрезмерного увеличения нагрузки на суставы и связки, которое характерно для большинства других видов спорта.

25-метровый плавательный бассейн с 6 дорожками, глубина на мелкой части 90 см, на глубокой части - 5м. Наполняемость на 1 дорожку до 11 человек (по нормам СанПина).

С понедельника по субботу в дневное время сеанс – 30 минут, с понедельника по субботу в вечернее время сеанс - 30 минут.

Дети до 16 лет на свободное плавание допускаются только в сопровождении взрослых.

Перед посещением бассейна обязательно ознакомьтесь с Порядком и правилами посещения Дворца спорта иПравилами посещения плавательного бассейна.

Плавание - это, несомненно, один из наиболее популярных видов спорта среди тех, кто следит за своей фигурой. Плаванием, в отличие от бега, езды на велосипеде и поднятия тяжестей, могут заниматься все желающие, независимо от возраста и физических возможностей. 

В чем заключается польза от занятий плаванием

Плавание не предполагает значительного динамического воздействия на организм. "Невесомость", которую человек приобретает в воде, заметно снижает нагрузку на суставы, практически исключая вероятность получения травм спины, коленей и прочих мышечных травм, которые весьма распространены в других видах спорта, связанных со значительными нагрузками - например, в беге. Давление воды на руки и ноги также благотворно влияет на кровеносную систему. Давление воды накладывается на давление, которое мышцы оказывают на вены, помогая венозной крови возвращаться обратно к сердцу и легким.

По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), всего лишь 30-60 минут физических упражнений в день, 3-4 дна в неделю, могут существенно снизить риск возникновения заболеваний сердца, инфаркта и диабета. А если вы будете регулярно заниматься плаванием, это поможет вам снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови. Просто попробуйте, и вы убедитесь, что плавание - это здорово!

Сколько калорий сжигается в час
С точки зрения сбрасывания лишнего веса плавание обеспечивает вам наилучшую тренировку при минимальной нагрузке на суставы. По данным ученых, при активном плавании сжигается до 790 калорий в час. Это на 70 калорий больше, чем при беге или езде на велосипеде, которые по этому показателю занимают второе и третье места после плавания.

Чем навыки плавания полезны для здоровья / хорошей физической формы

1. Контроль над дыханием позволяет развить мышцы легких и улучшить снабжение организма кислородом.

2. Гребки руками - развивают трицепсы, плечи, грудные мышцы и мышцы спины.

3. Повороты корпуса - развивают брюшные мышцы.

4.Гребки ногами - развивают все мышцы ног.

Не следует посещать бассейн, если у Вас имеются: 
- любые хронические заболевания в фазе обострения или инфекционные заболевания 
- злокачественные новообразования, особенно на коже
- стенокардия, нарушение сердечного ритма (аритмия);
- беременность свыше 6 месяцев, без рекомендации гинеколога

Нельзя посещать бассейн, если у Вас:

- эпилепсия 
- туберкулез 
- порок сердца, ИБС, гипертония 3 стадии 
- хронические заболевания женских половых органов 
- обостряющийся конъюнктивит 
- любые заболевания кожи, в том числе гнойные и грибковые;
- венерические болезни 
- чешуйчатый лишай 
- гельминтозы

 

РАСПИСАНИЕ

 

ПРАЙС

 

bassein2015